芒种丨播种努力，收获幸福，守护健康！
芒种，是夏季的第三个节气，
预示着盛夏大幕即将开启，
繁花落尽，人间芳菲歇
换之登场的是青梅五谷，浓阴绿叶。
同样的，芒种一到，
也意味着我们到了一年的分割线，
上半年我们付出了什么，
这个时候就能收获什么；
年底想要收获什么，
现在也需赶紧播种努力。
一候螳螂生
螳螂于上一年深秋产卵，到芒种时节，感受到阴气初生而破壳生出小螳螂。
二候鵙始鸣
鵙是指伯劳鸟，是一种小型猛禽。喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现，并且感阴而鸣。
三候反舌无声
反舌是一种能够学习其它鸟鸣叫的鸟，此时它却因感应到了阴气的出现而停止了鸣叫。
一是“吃苦”
一般苦味的食物都具有清热解暑、泄热养阴、入心经、脾胃经的作用，芒种之后我们可以适当吃一些苦味的食物，例如苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、生菜等，对人体大有裨益的，正所谓“苦夏食苦，夏不苦”。
二是“饮酸”
酸味能敛汗、止泻、祛湿，一些酸味的水果具有祛暑益气、生津止渴的作用，如乌梅、山楂、柠檬、猕猴桃，适度进补，还能预防流汗过多而耗气伤阴。
可以榨汁饮用，但不可以用饮料代替水。因为汽水、可乐等饮料中含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，反而会影响消化和食欲。
三是“食粥”
古代医药学家李时珍提出，粥是夏季最佳饮食，可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中煮粥，凉后食用可起到健脾胃、祛暑热的功效，此外薏米赤小豆粥清热健脾，利湿养肝；冬瓜荸荠粥补益胃肠，生津除烦，都是不错的搭配。
四是“清补”
“清补”重在强调补养，在补养的同时兼具解热消暑的功用。
比如鸭肉，其最大的特点就是不温不热，清热去火，有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用；再者泥鳅，其高蛋白、低脂肪的优良特性，被称为“水中人参”，可以起到补中益气、解毒养颜作用。
五是“静心”
“芒种”季节适合调畅情志，可以适当的晚睡早起，避开太阳直射，注意防暑，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。
夏日昼长夜短，中午小憩可助消除疲劳，有利于健康。芒种过后，勤洗澡、勤换衣，以疏泄“阳热”。保持心境平和，宁静畅达，也可取得“心静自然凉”的效果。
END
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