全国爱眼日丨科学呵护视力，迎接“睛”彩未来！
天津嘉汇提醒您保护视力、预防近视是童年时期一项非常重要的功课，因为眼睛是伴随我们一生的了解世界的窗口，通过眼睛我们才能捕捉到这个世界的美好，千万不要因为用眼过度而过早近视。
很多人可能以为，所谓近视不过就是鼻梁上架一副眼镜。戴眼镜好像是一种生活常态，甚至被有些人看成是某种程度的时尚。真的是这样吗？近视眼的危害真的被大大低估了！近视如果缓慢发展就会变成高度近视，而高度近视会导致失明真的不是危言耸听。
近视可能造成的危害有远视力下降、视疲劳、出现并发性疾病甚至致盲等。具体如下：
1、近视最常见的危害就是远视能力下降。患有近视的人经常看不清楚远处的事物，严重影响正常的视觉质量。所以很多工作都不适合近视的患者，比如军人、警察和飞行员等。并且可能限制患者日常生活范围，影响到正常的生理发育。
2、近视患者很容易出现视疲劳。因为近视患者经常需要眯着眼睛去看远处的事物，使眼外肌和睫状肌出现过度紧张的情况，眼睛的焦点也需要经常调节，所以很容易出现视疲劳的症状。
3、近视会引起很多的并发症，如白内障、青光眼和外斜视等疾病，往往近视患者更易患病。这主要是因为近视导致眼轴增长，视网膜出现眼底改变，如各种萎缩性变性区，视网膜裂孔。除此之外，近视还很容易出现玻璃体混浊或视网膜脱落等。
预防近视，让我们一起行动！
1、多让孩子参加户外活动
这样不仅可以增加运动量，更重要的是让孩子接触阳光。每天累积两个小时以上，或每周累积10个小时以上，都可以有效护眼！
2、注意读写姿势做到“3个1”和“3个20！坐姿要端正，笔尖离指尖3.3cm（1寸），胸部离桌子6～7cm（1拳），书本离眼睛33cm（1尺）。持续视物 20 分钟应休息一下；休息时先眨眼 20 秒，然后看 6m（20英尺）外的物体或远方。谨防持续使用电子产品谨防持续使用电子产品，特别是手机。
3、饮食有规律，营养均衡不挑食多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。千万牢记：甜食吃多了，更容易发生近视，所以也要少吃糖。
4、确保足够的睡眠时间，不熬夜小学生每天睡眠10个小时，初中生9个小时，高中生8个小时。睡觉时要关灯，使房间处于完全的黑暗中，这样既有助于提升睡眠质量，又可以有效保护视力。
老年人用眼健康
1、控制好糖尿病、高血压等慢性疾病
不少视力变差是眼球血管病变引起的，而血压、血糖控制差都会对血管造成损害，影响眼睛的血液供应。
有高血压、糖尿病等慢性疾病的朋友，一定要控制好血压、血糖。
2、不要盯着强光源看
太阳、激光笔、电弧光等强光源，要尽量避免直视，否则可能造成黄斑（眼睛关键结构）被灼伤，导致永久性的视力下降或眼前黑影。
3、注意佩戴太阳眼镜
研究发现，老年黄斑变性的发生与阳光照射有关。晴天外出时，应避免长时间暴露于阳光下，并佩戴合适的太阳眼镜，可能有助于减少黄斑疾病的发生。同时，也能预防白内障等疾病。
4、注意让眼睛休息
现在电脑、手机都十分普及了，很多中老年朋友也很喜欢上网。但是长时间地盯着手机、电脑屏幕会让眼睛疲劳，减少眨眼的保护机制。所以，玩手机、电脑时注意每隔30～60分钟就停下来，看看远方，让眼睛休息一下。
5、补充叶黄素
眼睛缺少叶黄素，就失去了保护，出现眼痛、眼酸、眼胀、眼干涩、发痒、怕光、流泪、结膜充血等症，并引发各种眼病，如白内障、干眼症、玻璃体混浊、飞蚊症、青光眼、黄斑退化和视力模糊，进而出现视力减退、视网膜病变等，严重的可致失明。
六个护眼小技巧
1、控制电子产品时间
严格控制孩子使用电子产品的时间，使用电子产品30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。并且年龄越小的儿童使用电子产品时间应越少，6岁以下的学龄前儿童应尽量避免暴露与手机、电脑等视屏环境。
2、引导孩子养成正确的用眼习惯
读写姿势要正确，保持“一尺、一拳、一寸”，不在走路、强光下和动荡的环境中看书与看手机。
3、多吃明目的食物
富含叶黄素的食物，如玉米、南瓜、蛋黄、西蓝花等；富含维生素A的食物，如动物肝脏、胡萝卜、青椒等；富含花青素的食物，如蓝莓、紫茄子、紫皮洋葱等。
4、眼部穴位按摩
眼部穴位按摩能够很好地缓解视疲劳，首先将两手手掌相互摩擦发热，掌心轻压眼球3-5次，同时将眼球顺时针、逆时针上下左右各转动20次，然后，用拇指和食指由内向外拿捏眉弓直到太阳穴，来回10次，并对太阳穴稍加用力按。接着，顺次按揉睛明、承泣、太阳、合谷穴，上述穴位各按20次。最后，闭目养神、全身放松2分钟。
5、热毛巾湿敷
将纯棉毛巾在40度以内的温水里浸湿，拧至还有点潮湿，敷在眼睛上。注意，严禁温度太高，控制在40度以内，感觉温暖舒适即可。单次3-5分钟，最好每次半小时以上，毛巾凉了就换。
6、增加户外活动
户外活动是最简单、有效预防近视的方式，每天保证2小时以上的户外活动时间，近视儿童青少年每天户外活动3小时以上。打羽毛球、网球、乒乓球都是非常有益眼睛的运动。
END
天津嘉汇捷瑞医药科技有限公司是中国薄膜包衣行业的先行者之一，专业从事药用辅料的研发、生产、销售与技术服务，公司秉承“质量为先，合作共赢”的原则，致力于民族工业的发展，推动人类健康事业不断前行，嘉汇孜孜不倦、追求卓越，深耕药用辅料行业二十余载，是国内同时拥有药品、食品双资质的高新技术企业。
