嘉汇健康丨入伏啦！怎样清凉过夏天？这些降暑误区要避开哦！
7月11日正式入伏，伏，是避暑之意。寓意从夏至开始，昼短夜长，热的中间潜伏着寒冷的因素。今年三伏天的分布——初伏：7月11日至7月20日，10天 ；中伏：7月21日至8月9日，20天；末伏：8月10日至8月19日，10天。
“三伏”出现在“小暑”与“立秋”之间，即阳历7月中旬至8月中旬，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。因为从入夏开始，白昼逐渐增长，黑夜逐步缩短，地面吸收热量逐步增加，地表温度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量逐渐累积下来，一天比一天热。进入“三伏”后，地面积累热量达到最高峰，天气也就最热了。
如何少在身上加把孜然？空调wifi西瓜的搭配是否依旧可行？降暑妙招层出不穷还是后患无穷？小心这些降暑误区，害人害己！伏天中暑发生的几率最高，如果不及时救治中暑者就有生命危险。中暑分类不同，严重程度不同，重度中暑必须送医！中暑是指人体处于热环境中致体温调节功能紊乱而突然出现高热、大汗或无汗、皮肤干燥、口渴、恶心、头晕、耳鸣、胸闷、心慌、气短、四肢无力及中枢神经系统症状的一类急性疾病。
根据体表温度及中暑严重程度，分为以下几类：
先兆中暑：体温在38℃以内中暑者。
轻度中暑：体温在39℃上下，伴有面色潮红、皮肤灼热、呼吸急促、呕吐、血压下降等症状者。
重度中暑：高热或过高热（体温大于40℃），出现昏迷、抽搐者。
注意！！！先兆中暑或轻度中暑经适当处理，数小时内即可恢复，重度中暑如处理不及时很可能有生命危险，必须送医。
从衣服的颜色来说，一般人都认为夏天穿白色、浅色的衣服看起来清凉，穿着凉快。其实白色或太浅的颜色易伤害皮肤，它们会反射紫外线，而红色光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，所以夏天穿红色衣服能防止皮肤被晒伤。室内或阴天时穿黑色的衣服，能加快皮肤表面的热量散失，让人感觉更凉快。保护眼睛选择太阳镜时，一般以深灰色为佳，深褐色和黑色次之，蓝色和紫色效果最差，因为这两种镜片会透过更多的紫外线。很多人认为防晒霜除了能防晒也具有防中暑的作用，所以外出时都涂上厚厚一层。
结果适得其反，厚厚的防晒霜覆盖在皮肤上影响汗液排除，自然会导致我们人体散热慢，反而容易导致中暑。
用冷水“冲凉”能起到降温的作用，这是很多人的“常识”，实际上完全是一个“误区”，大汗淋漓时“冲凉”只会使全身毛孔迅速闭合，导致体内的热量不能及时散发而滞留体内，从而易引起各种疾病。正确的做法应该是温水冲澡，散热更快，而且浴后会让人感觉通体清爽。绿豆汤一直以来被冠以防暑降温的标签，很多人喜欢喝。绿豆汤虽好，但不要多喝，更不能当水喝。这些人群就不能喝绿豆汤！处于月经期的女性，更不宜喝绿豆汤和凉茶，以免伤害身体引发痛经；
老人、小孩由于消化功能不好，不宜多吃蛋白质含量很高的绿豆。
中暑后喝大量的白开水其实是错误的。专家提示，大量饮水会引起反射性排汗亢进，造成体内水盐大量流失，甚至热痉挛。中暑后少量多次地喝些淡盐水或者鲜果汁，以补充出汗丢失的盐分和矿物质。伏天气温高，也是冬病夏治的最好时机，不喝酒、拒绝一切冰镇饮品。每晚热水泡澡，尽量按时睡觉，不熬夜。冬练三九，夏练三伏，适度给自己锻炼一个健康的身体。
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