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  • Jiahuijierui
  • June 15 2023

世界呼吸日 | 好呼吸，爱自己，为爱，为生命！

世

界

呼

吸

日

关注肺健康

呼吸更自由

每年6月15日为“世界呼吸日”，该活动由中华社会救助基金会发起，旨在促进人类关注呼吸健康，倡导环境保护的全球性公益活动。
呼吸是人类得以生存的首要条件，没有呼吸就没有生命可言。近日，呼吸系统疾病高发，如流感、肺炎、哮喘、慢阻肺、肺小结节、间质性肺病、支气管扩张等，所以早期识别呼吸疾病有非常重要的意义。今天世界呼吸日，我们一起关注肺健康。

夏天，阳气当旺，虚阳得助，体内虚寒有易解之势，因此夏季是养肺的好时机。那么应该如何养肺？养肺吃什么食物好？下面一起来了解下！


夏季脾胃虚寒需养肺

夏季，人容易出现怕热多汗、胃部胀满、胃口不佳等脾胃虚寒症状，此时以温阳药补益中焦，可借助外界阳旺的天时条件，促使寒邪外出，消除肺内顽固的寒湿和痰饮，促进肺病的康复。自我保健的外治法也有很多，比如艾灸肺俞、肾俞、足三里、三阴交等穴位。还可以临睡前端坐在椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，正身闭目；家人用手掌从背部脊柱两侧由下至上轻拍10分钟。夏季宜夜卧早起，睡前、晨起静心打坐，可敛心火、养肺气。夏天不宜剧烈运动，最好在清晨和傍晚较凉爽时进行室外运动，适宜运动量较小或适中的运动方式，如游泳，既能祛暑降温，又能有效锻炼肺功能。此外，还可选择散步、慢跑、八段锦等，但切忌过度锻炼、带病健身，以免加剧正气损耗，反而不利于养生。


护肺最好的方法有哪些？
常   笑——宣肺
中医有“常笑宣肺”一说。大笑能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。所以笑让人心气平和，对肺好处多多。
常按摩——护肺

按迎香穴，将两手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做一至两组。叩肺俞穴，每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续10分钟。

常主动喝水——益肺

当气候干燥时，保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，可直接将水“摄”入呼吸道。方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入热水冒出的水蒸气，热水不必太满以免过热烫伤，每次10分钟，每日2～3次即可。

常深呼吸——清肺

减少肺部毒素的最好方式是多呼吸新鲜空气、避免吸入污浊空气。此外，可以在空气清新的地方或雨后练习深呼吸：接着用鼻子平稳地深深吸气，此时指尖可感觉到胃部鼓起，直到整个胃部充满了气体；让气体在胃部停顿4秒钟，再用嘴慢慢呼气。在家中，推荐使用安洁空气净化消毒器，畅享健康深呼吸。

常运动——健肺

多做扩胸运动，提倡腹式呼吸法。伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量。

常食疗——养肺

中医认为，色白入肺，多食白色食物可以补肺，且肺喜润恶燥，如百合、银耳、荸荠、山药、秋梨、白萝卜、白果等，做成冰糖银耳汤、雪梨膏、百合莲子汤等，可起到滋阴润肺作用，不仅味美，亦可养肺润肺。


随着环境污染的不断加剧，
近年来呼吸系统疾病的发病率不断增高，
世界呼吸日，
嘉汇呼吁大家屏气30秒，
以体验呼吸健康之于生命的重要性，
让我们一起关注肺健康！
好呼吸，爱自己，
为爱，为生命！



END

天津嘉汇捷瑞医药科技有限公司是中国薄膜包衣行业的先行者之一，专业从事药用辅料的研发、生产、销售与技术服务，公司秉承“质量为先，合作共赢”的原则，致力于民族工业的发展，推动人类健康事业不断前行，嘉汇孜孜不倦、追求卓越，深耕药用辅料行业二十余载，是国内同时拥有药品、食品双资质的高新技术企业。